Perder alguns quilos extras em 10 dias parece missão impossível. As tentações da comida são fortes e o tempo frio é um convite à boa mesa. Mas a dica dos nutricionistas é recorrer às dietas desintoxicantes e com baixo consumo de carboidratos para secar os excessos da silhueta.
O regime de última hora se resume, basicamente, na substituição dos alimentos com alto valor calórico. Como por exemplo, leite integral por leite desnatado, açúcar por adoçante, queijo mussarela por queijo minas e até mesmo uma refeição inteira por shakes. “Em duas semanas não se faz milagre, mas é tempo para compensar os estragos dos últimos meses”, afirma o endocrinologista Filippo Pedrinola.
O médico das estrelas, que já fez muitos famosos, como Luciana Gimenez, Xuxa e Luciano Huck entrarem na linha e conquistarem o corpo dos sonhos, preparou, com exclusividade, um “Cardápio Fast”. Ele garante que se for seguido sem deslizes, o resultado é infalível. O objetivo é emagrecer com saúde e ter muita energia para curtir a vida.
DIA 1
Café da manhã
Leite Desnatado – 120 ml
Adoçante – a vontade
Queijo Minas – 01 fatia fina
Pão forma Integral light – 02 fatias
Geléia light – 02 colheres chá
Lanche da manhã
maçã
Almoço
Salada de alface com beterraba cozida picada em cubos
Bife Grelhado c/ tomilho e tomate em cubos deixar a carne semi cozida com uma fatia de queijo muzzarela em cima para gratinar
Purê de Batata
Gelatina Diet
Lanche da Tarde
Iogurte diet
Bolacha gergelim
Jantar
Sopa de cenoura e aspargos
DIA 2
Café da manhã
Leite Desnatado
Adoçante
Blanquet Perú
Pão forma light
Geléia diet
Lanche da manhã
Melão
Almoço
Salada de rúcula (a vontade) c/ Ricota ( 20g esfarelada), nozes ( 02 un. moídas) e gomos de laranja (03 gomos picados) – 02 colheres sopa
Filet de frango grelhado
Vagem refogada – 02 colheres sopa
Flã diet – 01 unidade
Lanche da Tarde
fatias de queijo branco com geléia diet
Jantar
Sopa de legumes com carne desfiada
DIA 3
Café da manhã
Iogurte diet/ light
Cereal matinal
Torrada pronta
Requeijão light
Lanche da manhã
Mamão
Almoço
Salada de alface, palmito picado em cubos c/ tomate também em cubos a vontade
Carne moída
Arroz integral
Brócolis refogado
Pudim diet
Lanche da Tarde
Capuccino light
01 barra de cereal
Jantar
Leite batido com shake
Salada de folhas
DIA 4
Café da manhã
Capuccino diet
Blanquet Perú
Queijo Prato light
Pão Francês integral
Lanche da manhã
Morango
Almoço
Salada de rúcula c/ cenoura ralada
Filet de robalo (temperado c/ tomilho e manjerona) grelhado c/ limão
Couve-flor refogada
Melancia
Lanche da Tarde
Queijo Branco
Geleia diet
Fruta
JANTAR
Sopa de abóbora
DIA 5
Café da manhã
Cereal matinal
Leite desnatado
Lanche da manhã
Abacaxi
Almoço
Salada de alface americana c/ erva doce – a vontade
Filet de frango grelhado c/ limão e tomilho – 110 g
Abrobrinha grelhada
Gelatina light batida c/ iogurte light do mesmo saber
Lanche da Tarde
pão de forma integral
Peito de peru
Jantar
Sopa de abrobrinha com frango desfiado
DIA 6
Café da manhã
Chá
Queijo branco derretido
Pão forma integral light
Lanche da manhã
Banana
Almoço
Salada de rucula c/ tomate cereja – a vontade
Lagarto fatiado
Cenoura refoaga
Gelatina light
Lanche da Tarde
pão de forma integral
Atum em água mistura Cottage
JANTAR
Shake com leite desnatado
DIA 7
Café da manhã
Blanquet Perú
Queijo Minas
Pão light/integral
Chá
Lanche da manhã
Mixirica
Almoço
Salada de couve c/ tomate em cubos
Bife Grelhado acebolado
Feijão
Doce de abóbora diet
Lanche da Tarde
Pão de forma intgral/light
Peito de peru
JANTAR
em cubos (Canja com frango desfiado e cenoura sem batata e sem arroz)
DIA 8
Desjejum
leite desnatado com de achocolatado light
pão francês integral sem miolo
Peito de peru
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
Salada de alface com 1 col. Sopa nozes picadas temperada
ervilha refogada
filé de frango grelhado
berinjela grelhada
Lanche da tarde
barra de cereais integral light
01 iogurte natural desnatado
Jantar
Salada de agrião e tomate cereja temperada com limão, shoyo light e ervas
salmão grelhado
aspargos cozidos no vapor
Gelatina light
Ceia
leite desnatado com canela e adoçante
DIA 9
Café-da-manhã
iogurte natural desnatado
cereal matinal
Lanche da manhã
maçã cozida com canela
Almoço
Salada de alface com pepino
01 filé grelhado
Grão de bico temperado com vinagrete
Doce de mamão dieta
Lanche da tarde
biscoitos integrais salgados
Polenguinho light
Jantar
Salada de rúcula com palmito
File de linguado
broto de feijão refogado
Ceia
iogurte natural desnatado batido com gelatina de abacaxi e folhas de hortelã
DIA 10
Café-da-manhã
suco de mamão com adoçante
torradas integrais
ricota temperada com ervas
Lanche da manhã
01 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Almoço
Salada de alface e rabanete temperada com limão
lentilha
filé de frango (120g) temperado com ervas grelhado
couve de bruxelas refogada
Pudim diet
Lanche da tarde
iogurte natural desnatado
granola light
Jantar
Salada de agrião, alface e cenoura ralada temperada com shoyo light, limão e pouco sal
creme de espinafre
filé badejo grelhado coberto com 01 col. Chá de gengibre desidratado
Ceia
Queijo branco coberta com geléia sem açúcar de damasco
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