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quinta-feira, 8 de maio de 2008

Dieta de emergência para enxugar em 10 dias

Perder alguns quilos extras em 10 dias parece missão impossível. As tentações da comida são fortes e o tempo frio é um convite à boa mesa. Mas a dica dos nutricionistas é recorrer às dietas desintoxicantes e com baixo consumo de carboidratos para secar os excessos da silhueta.

O regime de última hora se resume, basicamente, na substituição dos alimentos com alto valor calórico. Como por exemplo, leite integral por leite desnatado, açúcar por adoçante, queijo mussarela por queijo minas e até mesmo uma refeição inteira por shakes. “Em duas semanas não se faz milagre, mas é tempo para compensar os estragos dos últimos meses”, afirma o endocrinologista Filippo Pedrinola.

O médico das estrelas, que já fez muitos famosos, como Luciana Gimenez, Xuxa e Luciano Huck entrarem na linha e conquistarem o corpo dos sonhos, preparou, com exclusividade, um “Cardápio Fast”. Ele garante que se for seguido sem deslizes, o resultado é infalível. O objetivo é emagrecer com saúde e ter muita energia para curtir a vida.

DIA 1

Café da manhã

Leite Desnatado – 120 ml

Adoçante – a vontade

Queijo Minas – 01 fatia fina

Pão forma Integral light – 02 fatias

Geléia light – 02 colheres chá

Lanche da manhã

maçã

Almoço

Salada de alface com beterraba cozida picada em cubos

Bife Grelhado c/ tomilho e tomate em cubos deixar a carne semi cozida com uma fatia de queijo muzzarela em cima para gratinar

Purê de Batata

Gelatina Diet

Lanche da Tarde

Iogurte diet

Bolacha gergelim

Jantar

Sopa de cenoura e aspargos

DIA 2

Café da manhã

Leite Desnatado

Adoçante

Blanquet Perú

Pão forma light

Geléia diet

Lanche da manhã

Melão

Almoço

Salada de rúcula (a vontade) c/ Ricota ( 20g esfarelada), nozes ( 02 un. moídas) e gomos de laranja (03 gomos picados) – 02 colheres sopa

Filet de frango grelhado

Vagem refogada – 02 colheres sopa

Flã diet – 01 unidade

Lanche da Tarde

fatias de queijo branco com geléia diet

Jantar

Sopa de legumes com carne desfiada

DIA 3

Café da manhã

Iogurte diet/ light

Cereal matinal

Torrada pronta

Requeijão light

Lanche da manhã

Mamão

Almoço

Salada de alface, palmito picado em cubos c/ tomate também em cubos a vontade

Carne moída

Arroz integral

Brócolis refogado

Pudim diet

Lanche da Tarde

Capuccino light

01 barra de cereal

Jantar

Leite batido com shake

Salada de folhas

DIA 4

Café da manhã

Capuccino diet

Blanquet Perú

Queijo Prato light

Pão Francês integral

Lanche da manhã

Morango

Almoço

Salada de rúcula c/ cenoura ralada

Filet de robalo (temperado c/ tomilho e manjerona) grelhado c/ limão

Couve-flor refogada

Melancia

Lanche da Tarde

Queijo Branco

Geleia diet

Fruta

JANTAR

Sopa de abóbora

DIA 5

Café da manhã

Cereal matinal

Leite desnatado

Lanche da manhã

Abacaxi

Almoço

Salada de alface americana c/ erva doce – a vontade

Filet de frango grelhado c/ limão e tomilho – 110 g

Abrobrinha grelhada

Gelatina light batida c/ iogurte light do mesmo saber

Lanche da Tarde

pão de forma integral

Peito de peru

Jantar

Sopa de abrobrinha com frango desfiado

DIA 6

Café da manhã

Chá

Queijo branco derretido

Pão forma integral light

Lanche da manhã

Banana

Almoço

Salada de rucula c/ tomate cereja – a vontade

Lagarto fatiado

Cenoura refoaga

Gelatina light

Lanche da Tarde

pão de forma integral

Atum em água mistura Cottage

JANTAR

Shake com leite desnatado

DIA 7

Café da manhã

Blanquet Perú

Queijo Minas

Pão light/integral

Chá

Lanche da manhã

Mixirica

Almoço

Salada de couve c/ tomate em cubos

Bife Grelhado acebolado

Feijão

Doce de abóbora diet

Lanche da Tarde

Pão de forma intgral/light

Peito de peru

JANTAR

em cubos (Canja com frango desfiado e cenoura sem batata e sem arroz)

DIA 8

Desjejum

leite desnatado com de achocolatado light

pão francês integral sem miolo

Peito de peru

Lanche da manhã

1 banana

Almoço

Salada de alface com 1 col. Sopa nozes picadas temperada

ervilha refogada

filé de frango grelhado

berinjela grelhada

Lanche da tarde

barra de cereais integral light

01 iogurte natural desnatado

Jantar

Salada de agrião e tomate cereja temperada com limão, shoyo light e ervas

salmão grelhado

aspargos cozidos no vapor

Gelatina light

Ceia

leite desnatado com canela e adoçante

DIA 9

Café-da-manhã

iogurte natural desnatado

cereal matinal

Lanche da manhã

maçã cozida com canela

Almoço

Salada de alface com pepino

01 filé grelhado

Grão de bico temperado com vinagrete

Doce de mamão dieta

Lanche da tarde

biscoitos integrais salgados

Polenguinho light

Jantar

Salada de rúcula com palmito

File de linguado

broto de feijão refogado

Ceia

iogurte natural desnatado batido com gelatina de abacaxi e folhas de hortelã

DIA 10

Café-da-manhã

suco de mamão com adoçante

torradas integrais

ricota temperada com ervas

Lanche da manhã

01 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Almoço

Salada de alface e rabanete temperada com limão

lentilha

filé de frango (120g) temperado com ervas grelhado

couve de bruxelas refogada

Pudim diet

Lanche da tarde

iogurte natural desnatado

granola light

Jantar

Salada de agrião, alface e cenoura ralada temperada com shoyo light, limão e pouco sal

creme de espinafre

filé badejo grelhado coberto com 01 col. Chá de gengibre desidratado

Ceia

Queijo branco coberta com geléia sem açúcar de damasco

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