Drenagem Linfática

Quando o assunto é beleza, nem sempre é fácil escapar dos modismos. E a moda do momento é uma massagem que promete maravilhas: a Drenagem Linfática. O método não é novo, mas voltou com tudo neste verão.

No que se refere à Drenagem Linfática, há total concordância entre os trabalhos consultados de que ela aumenta o fluxo sangüíneo e proporciona a eliminação de toxinas. Porém, para que o resultado seja satisfatório, é de vital importância que o fisioterapeuta tenha conhecimento da disposição do sistema linfático no corpo humano.

Atualmente, a Drenagem Linfática manual é representada principalmente por duas técnicas: a de Leduc e a de Vodder. Ambas são baseadas nos trajetos dos coletores linfáticos e linfonodos, associando basicamente três categorias de manobras: manobras de captação, reabsorção e de evacuação. A diferença entre elas reside somente no local da aplicação.

Sabe-se que as vias linfáticas não possuem um órgão central bombeador, e se caracterizam por serem um sistema de mão única - isto é, as manobras não devem ser executadas em sentido inverso ao natural, porquanto o resultado será absolutamente inócuo.

O movimento da linfa depende da capilaridade e de forças externas ao sistema. A pressão externa a ser exercida pela massagem manual deve superar a pressão interna fisiológica, a qual pode chegar a 25 - 40 mmHg nos grandes vasos linfáticos.

As manobras são indicadas na prevenção e/ou tratamento de edemas (inchaços), fibro edema gelóide (celulite), queimaduras, enxertos, pré e pós-operatórios de cirurgias plásticas.

Ademais, a indicação da Drenagem Linfática vem se ampliando e os seus benefícios são inúmeros, dentre eles: maior oxigenação celular, aumento da defesa imunológica, ação antiinflamatória, dinamização de todos os processos catalisadores de uma boa cicatrização, além, é claro, de melhorar o aspecto "casca de laranja" causado pela retenção líquida.

É importante ressaltar: mulheres que procuram a técnica para se livrar de estrias e gordurinhas indesejáveis não obterão êxito. E isso porque a Drenagem Linfática atua apenas como tratamento coadjuvante na redução de medidas. Também com relação às estrias a técnica não tem eficácia, servindo-se, tão-somente, para hidratar a pele na medida em que cremes serão utilizados nas manobras a serem executadas.

Afirma-se ainda que a drenagem linfática não seja recomendável para pessoas que tiveram neoplasia (câncer), ou que têm alguma suspeita de câncer, processos infecciosos, trombose venosa profunda, erisipela, insuficiência cardíaca e febre.

Como se pode observar, a Drenagem Linfática manual é uma alternativa eficaz para a manutenção do sistema imunológico, assim como para criar bem estar e melhorias de saúde a todos os níveis. A drenagem é um tratamento que possibilita fazer parte da rotina, podendo ser feito semanalmente.

Dicas para seus cabelos

Quando for desembaraçar os cabelos, divida-o em mechas, e desembarace mecha por mecha, do meio ao final e depois pentei proximo a raiz. Evite desembaraçar debaixo do chuveiro, por que molhado o cabelo é mais frágil.

Sem essa de que cabelo liso e oleoso nao precisa de condicionador! Ele é necessário para fechar as escamas do cabelo, que foram abertas pelo xampu. Mas use um adequado para o seu tipo de cabelo.

Use henna neutra se quiser aumentar o volume, e para diminuir, prenda o cabelo úmido com uma touca caseira, (aquelas meias de nylon). Um óleo a base de silicone, aplicado nas pontas dos fios também deixa os cabelos menos volumosos.

Escovas arredondadas sao melhores para dar forma aos cabelos; as de diametro maior alisam, as estreitas dao volume. Escovas de cerdas unidas sao mais indicadas para cabelos lisos, as de cerdas separadas para cabelos crespos. Sera que vc estava usando a certa??

Quando for fazer escova, faça com os cabelos úmidos, e nao molhados, a escova sai melhor.

Novos alisamentos de cabelo prometem mudar a vida das mulheres

Um cabelo bonito chama a atenção e uma sobrancelha bem feita muda até a expressão do rosto. Na linha dos alisamentos capilares há um produto que promete mudar a vida de muitas mulheres: é o alisamento dos pêlos pubianos.

O produto foi apresentado no Hair Beauty & Spa Show, considerado o evento mais completo do segmento de beleza do país, realizado no Riocentro, na Zona Oeste do Rio. A feira, que tem como objetivo apresentar as últimas novidades, lançamentos e tendências do setor começou na sexta-feira (9) e vai até esta segunda-feira (12).

O alisamento é indicado para as pessoas que têm pêlos muito encaracolados nessa região. Segundo o representante da marca que apresentou o produto na feira, ele deve ser aplicado por depiladoras treinadas.

Outra novidade é o alisamento das sobrancelhas. O componente usado é semelhante, mas bem mais suave para não irritar a pele e quebrar os fios.

Já para os cabelos são oferecidas uma infinidade de alisamentos. Dentre as novidades, uma terapia chamada "memorização de algodão", que é vendida como a escova gradativa de redução de volume sem a utilização do formol (proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, mas que costuma ser usada por muitos salões pelo Brasil).

Para quem deseja dar um brilho extra aos fios, existem várias opções e com nomes bastante pomposos: banho de pérola, de diamante, de caviar ou ainda banho de ouro hidratam e dão um toque sedoso e devolvem a luminosidade dos cabelos, garantem os especialistas.

O marketing dos produtos é forte. Alguns aproveitaram o sucesso dos refrigerantes zero para criar o nome da marca (Foto: Mauro Nascimento/G1)

Na onda dos refrigerantes zero, tem também a linha Sal Zero. Um shampoo e um creme rinse que agridem menos os cabelos por conter aminoácidos no lugar do sal, considerado pelos farmacêuticos um componente agressivo para os fios.

E a julgar pela cartela de cores da próxima estação, o rosa forte, o roxo e o vermelho vivo serão as apostas das mechas coloridas nos fios das mulheres mais moderninhas.

Calorias da Páscoa custam dias de exercícios

Os deliciosos chocolates da Páscoa guardam um grande efeito colateral: as calorias acumuladas a cada pedaço. Quem nunca parou para pensar nisso, deve saber que cada 100 gramas de um simples chocolate ao leite guarda cerca de 500 calorias.


Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), feita por professores da Unicamp, são exatas 547 calorias contidas nas 100 gramas do chocolate ao leite.


Se o ovo de páscoa tiver amêndoas, castanha, for trufado, ou outros produtos, esse valor pode subir consideravelmente. Segundo nutricionistas, o chocolate branco, para se ter uma idéia, é o mais calórico. O alento fica para o amargo e meio amargo, que são menos calóricos.


Antes de se empanturrar de chocolate nesta Páscoa, é bom saber que as calorias extras vão demandar alguns dias de exercícios. “A perda da caloria demora bem mais que o ganho”, atesta o professor de educação física da academia Runner de São Paulo, e personal trainner, Raphael Martinelli.

Pensando nos possíveis quilos a mais da Páscoa, a advogada Flávia Archer, de 25 anos, se programou para perder calorias antes de devorar os chocolates. Ao contrário de ir três vezes por semana à academia, como geralmente faz, Flávia passou a ir todos os dias, desde segunda-feira (17) e pretende fazer isso até a outra sexta-feira (28). “Nas terças e quintas faço uma hora e meia só de exercício aeróbio”, conta ela.


Preocupada em engordar, Flávia já anunciou no escritório que só aceita ovos light ou diet de presente de amigo secreto de Páscoa. Como quer evitar a tentação, ela pediu ao namorado, ao irmão e à mãe que não lhe dêem chocolate. “O do amigo secreto é suficiente para matar minha vontade de Páscoa”, diz.


Para perder as calorias extras de forma mais rápida, os professores de educação física indicam exercícios aeróbios como correr, caminhar, andar de bicicleta, nadar e fazer aulas específicas em academias de ginástica. A perda de peso, no entanto, varia de acordo com o biotipo de cada pessoa, a intensidade do exercício e a quantidade de tempo que ele é feito.


Uma corrida leve, na qual a pessoa consegue conversar com outra, durante uma hora, pode provocar a perda de cerca de 500 calorias, segundo o presidente da Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo (ATC), Nelson Evencio. O total é inferior ao que se ganha comendo 100 gramas de chocolate.


Como é difícil pessoas sem condicionamento físico conseguirem correr durante uma hora, a dica do diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo, Saturno de Souza, é a caminhada. “Uma caminhada intensa feita por 30 minutos, com inclinação, gera uma perda de calórica maior que uma corrida do tipo trote, por exemplo”, diz o professor. Segundo ele, é possível perder entre 400 e 500 calorias nesse tipo de exercício.



Segundo Souza, para quem não tem costume de se exercitar, é mais importante passar um longo tempo na atividade do que fazê-la com grande intensidade em um curto período. Para estimular os alunos, a academia promoverá, a Semana Chocolate Burner, durante a próxima semana, quando as aulas terão atividades mais intensas



De acordo com Souza, numa atividade em grupo feita numa academia de ginástica, como aulas em bicicletas ergométricas, ou de step, entre outras, é possível perder entre 500 e 800 calorias, se o aluno seguir as orientações da aula.


A receita de Martinelli, da Runner, para os chocólatras sem costume de se exercitar é uma seqüência de 45 minutos com caminhada rápida, corrida e bicicleta ergométrica, de quatro a cinco vezes por semana. “Dá para perder entre 200 e 250 calorias”, diz.


Segundo os professores, quem já se exercita com freqüência consegue perder as calorias do chocolate de Páscoa com mais facilidade, só reforçando um pouco a rotina de atividades aeróbias como está fazendo Flávia e também a empresária Alice Lima, de 25 anos. “Desde o começo da semana estou malhando uma hora a mais. Se não for viajar no feriado, vou à academia na sexta, sábado e domingo. Se viajar, vou surfar todos os dias”, conta.


A empresária conta que costuma reforçar os exercícios antes de eventos que geram maior consumo de caloria como Natal e Páscoa. Neste ano, ela resolveu nem comprar ovo de chocolate para reduzir o consumo. “Quero passar a Páscoa sem nem um quilo a mais e poder comer sem culpa”, diz Alice.


Freqüência cardíaca

De acordo com os professores, durante os exercícios a freqüência cardíaca não deve aumentar mais que entre 65% e 85%. Souza ensina uma fórmula fácil de calcular: A pessoa deve pegar sua idade e diminuir de 220 e aí calcula os percentuais do valor que sobrou. Por exemplo, uma pessoa de 30 anos menos 220, dá 190. Calcula-se 65% disso, que é 123,5, e 85%, que dá 161,5. O número de batimentos cardíacos da pessoa por minuto deve ficar entre 123 e 161.


Também é importante, segundo os professores, beber bastante água durante e depois da atividade física, controlar a respiração, usar um tênis adequado uma roupa que permita a transpiração e contar com a orientação de um profissional habilitado.




Light x diet

Comprar ovo de chocolate diet pensando em evitar calorias na Páscoa é um grande engano, segundo nutricionistas consultadas pelo G1, pois o diet apenas substitui o açúcar por substâncias adoçantes, mas, em geral contém mais gordura que os chocolates comuns. "Os alimentos diets são para os diabéticos, pois eles têm problema com o açúcar", explica a nutricionista e pesquisadora da Unifesp, Cibele Crispim.



Segundo ela, quem quer um alimento com a gordura reduzida deve optar pelos chocolates light. No entanto, nem nesse caso se pode abusar, pois o light tem menos gordura, mas não é isento de calorias. “Para um alimento ser light, ele deve ter redução de pelo menos 25% das calorias totais. Não dá para comer o light à vontade porque ele também tem caloria”, afirma a nutricionista Luciana Bruno, membro da Sociedade Brasileira de Diabetes.


De acordo com Cibele, ao comprar um ovo de chocolate a pessoa deve observar o valor calórico total do produto que consta na embalagem e não só a quantidade de açúcar. Ela destaca que cada grama de carboidrato tem quatro calorias, já um grama de gordura tem nove calorias. Outro aviso das nutricionistas é que a pessoa observe a que porção se refere o valor calórico do produto, pois em geral não é ao peso total do ovo de chocolate.

Alisamania

A promessa é irresistível: faça chuva, faça sol, cabelo liso, sempre arrumado. Não é à toa que o alisamento japonês, também conhecido como reestruturação térmica ou escova definitiva, virou uma febre. O sucesso, mesmo depois de um ano do seu aparecimento, é prova, sim, de que o cabelo liso reina no topo da lista dos objetos de desejo. Mas não é só isso: o alisamento ficou muito mais democrático.

Se há alguns meses ele só podia ser aplicado em quem tivesse cabelo grosso, ondulado, sem mechas mais claras ou vestígios de tintura recente, hoje, os fios tingidos, clareados ou muito crespos podem ficar lisos da noite para o dia. Prova disso é a recente transformação de Madonna, loira graças a tintura e mechas, e Gloria Maria, dona de fios crespíssimos. Há até pesquisas sobre a utilização da técnica e dos produtos para a operação inversa: cachear fios escorridos ou definir melhor os caracóis.

O processo usado — inclusive nocabelo descolorido ou afro — é o mesmo. Unem-se dois tratamentos: o alisamento químico, só que feito com produtos mais modernos e suaves, e o uso da chapinha de porcelana. Eles distribuem por igual a queratina, proteína capilar que está na base dos fios. O efeito é permanente, com retoques a cada quatro ou seis meses.

Por ser uma uma química agressiva, o bom resultado da escova definitiva vai depender de os fios estarem saudáveis e de o cabeleireiro ser um expert na técnica. Por essa razão, apesar do boom do método, nem todos os profissionais são favoráveis à sua utilização. “Os fios com reflexos ou coloridos com hena precisam passar por um minucioso exame antes da aplicação”, alerta a dermatologista Rosana Gonçalves, do Rio de Janeiro (RJ). “O resultado é muito duvidoso. Quando a raiz nasce, dá uma diferença enorme e o aspecto é artificial”, comenta o cabeleireiro Dudu Meckelburg, do HBD Spa, no Rio de Janeiro.

para não encrespar
Como tudo que vira moda da noite para o dia, o alisamento japonês passou a ser praticado por pessoas não especializadas. Para evitar surpresas desagradáveis, leve em conta alguns cuidados indispensáveis antes de entregar o cabelo para a transformação.

• Se você está mesmo disposta a experimentar a novidade, certifique-se de que o cabeleireiro escolhido domina a técnica. Não hesite: peça para ver o certificado do curso de especialista (lembre-se: é o seu visual que está em jogo).

• Tenha absoluta certeza — antes — de que seus fios resistem à química. Os profissionais sabem que é preciso fazer o teste numa mecha fina da parte de trás do cabelo alguns dias antes de realizar o procedimento em toda a cabeça. Exija esse teste.

• Nem todo cabelo fica liso e lindo quando submetido ao recondicionamento térmico. Condição básica para um resultado maravilhoso é a saúde dos fios. Se eles estiverem danificados, quebradiços, ressecados ou com queda acentuada, precisam ser primeiro avaliados e tratados, depois alisados.

• As chapinhas que podem ser usadas são as de porcelana. “As de metal, em contato com a amônia, presente no produto alisador, queimam os fios”, alerta Célia Liberato, do salão L’Equipe, em São Paulo (SP). Portanto, não custa dar uma olhada no equipamento.

• O alisamento demora. Prepare-se para, no mínimo, quatro horas de chá de cadeira. E, durante o processo, você tem que ficar parada, pois, se o fio dobrar, pode marcar.

• O tratamento custa, no mínimo, 1000 reais (desconfie de quem promete a técnica por muito menos que isso). Considere também o retoque após seis meses e o uso de produtos específicos para cabelo quimicamente tratado (em média, 10% mais caros do que os tradicionais). É bom fazer as contas.

você em nova embalagem

Repaginar o seu corpinho é a proposta dos aparelhos de última geração apresentados no 65º Encontro Anual da Academia Americana de Dermatologia – evento que antecipa o que vai ser sucesso muito em breve nas clínicas de estética. De tudo o que foi apresentado, selecionamos quatro grandes apostas dos dermatologistas para acabar com estrias, flacidez, gordura localizada e celulite
por Débora Lublinski fotos Caio Mello

Toda novidade é muito bem-vinda quando o assunto é deixar você mais bonita. Melhor ainda se a boa nova tiver o aval de um congresso de peso, que reúne dermatologistas do mundo inteiro e apresenta estudos comprovando a eficiência de cada técnica. São dezenas de empresas e experts pesquisando inovações para encurtar a duração ou o número de sessões do seu tratamento, diminuir a dor e, é claro, melhorar o resultado. Para isso, na maioria das vezes, os aparelhos já consagrados ganham um upgrade, ficando mais potentes ou capacitados para tratar especificamente determinada região do corpo. Outras máquinas associam de dois a três tipos de tecnologia para atacar um mesmo problema em diversas frentes. Por serem inovações ainda fresquinhas, o investimento que um especialista faz para adquirir os aparelhos é bastante alto. E isso, invariavelmente, acaba esbarrando no nosso bolso, já que esses recursos de ponta ainda têm um preço bem salgado. Mesmo assim, os especialistas acreditam que estes procedimentos valem o quanto custam – principalmente se você já tentou de tudo para se livrar daquele defeitinho que tira o seu bom humor. Fique de olho no que vai estar disponível muito em breve nos consultórios e nas clínicas.

laser que apaga estriaEstamos falando do Fraxel SR 1500, uma nova versão desse tipo de laser, já conhecido e bastante utilizado para tratar manchas e o envelhecimento do rosto. A luz dessa moderna versão do aparelho penetra na pele com maior profundidade do que a do anterior e, por isso, consegue renovar lesões mais profundas, como as estrias – inclusive as brancas, consideradas difíceis de remover. Com um microdisparo, a luz destrói colunas de células da pele de forma intercalada. A coluna que não foi atingida tem a missão de produzir colágeno e elastina – substâncias responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele – para regenerar o “machucado” e, assim, acaba renovando a pele toda e suavizando o aspecto fibroso da estria. “O computador do aparelho mapeia a região e calcula a quantidade de disparos e de passadas necessária para tratar aquela área. Dessa forma, conseguimos diminuir a dor da paciente e acelerar a recuperação da pele após o tratamento”, diz Marcelo Bellini, dermatologista de São Paulo. São necessárias de três a quatro sessões, que custam cerca de mil reais cada uma para tratar uma região.

o três em um que detona a celulite

Endermologia, raios infravermelhos e radiofreqüência – são essas três tecnologias que fazem do Velasmooth uma das grandes apostas para deixar seu corpo mais firme e livre da celulite. Trata-se de um aparelho a vácuo que pinça a pele e faz uma espécie de rolamento sobre ela para quebrar as traves que formam a celulite. Ao mesmo tempo, essa ponteira que puxa a pele para cima também aproxima o tecido cutâneo da energia liberada pelos raios infravermelhos e de radiofreqüência, aumentando o efeito. O primeiro age de forma mais superficial: firma as fibras de colágeno da pele, combatendo a flacidez. Já o segundo aquece o tecido de forma mais profunda. “Isso ajuda a reorganizar a disposição das células de gordura”, afirma Marcelo Bellini. Com as células menos amontoadas, a pele ganha uma textura lisinha. O tratamento todo, com cerca de 12 sessões realizadas duas vezes por semana, sai por 2,5 mil reais em média – mais ou menos 200 reais por sessão.

Dieta

Primeiramente, para emagrecer você precisa queimar diariamente mais calorias do que conseme. Então, é recomendado que junto à dieta, faça-se exercícios regularmente, num mínimo de três vezes por semana e no máximo seis vezes. Combine exercícios aeróbicos, os quais queimam calorias(tais como ciclismo, natação, caminhada, corrida, etc.) e os exercícios de ginástica localizada( são eles que modelam o corpo e eliminam as indesejáveis gordurinhas localizadas).

Reeducação alimentar

Consiste em comer exatamente tudo o que você sentir vontade mas com moderação. Diminuindo apenas a quantidade de açucar e carboidratos em geral da alimentação. No almoço por exemplo, coma primeiro as verduras e legumes, depois a carne e por último o arroz, feijão, macarrão ou outro carboidrato. Pois quando for consumir o alimento que contém mais calorias sua fome já terá sido saciada. Evite carboidratos no jantar.

Truques

* Guarde sempre na carteira ou na bolsa uma fota sua em tempos de gordinha, isso te dará força para manter o regime.
* Compre um caderno e marque tudo o que comeu, assim quando ler, verá quantos "pecadinhos" cometemos e evitaremos no próximo dia.
* Substitua açucar por adoçante e produtos comuns por produtos lights e note a diferença.
* Pesar somente a cada quinze dias

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Como usar colete?

A moda dos coletes invadiu o nosso guarda-roupa no verão, mas é no inverno que ele vai deixar nosso visual moderno e cheio de estilo. Para usar essa moda, lembre-se sempre que ele traz uma referência bem masculina. Por esse motivo, deve ser usado com uma peça mais feminina como uma saia lápis ou vestidinho curto para dar o contraponto no visual.

Os tecidos mais usados para essa peça são os de alfaiataria masculina deixando a mulher bem elegante. Como existem vários modelos de coletes para todos os gostos, não existem muitas restrições quanto ao tipo físico. Só épreciso lembrar quea tendência é sempre aumentar o quadril. Nem todo mundo acaba ficando com cintura usando colete, só se o modelo foi acinturado. Use essa peça sem ter medo de errar!

Rindo à toa

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Sandra Hirata

+ alinhados

Invisalign System
É o mais discreto aparelho ortodôntico. O dentista encaminha o prontuário do paciente e o molde da boca para a empresa Align Technology, nos Estados Unidos. Lá, as informações são lidas por um computador com tecnologia 3D, capaz de prever como os dentes vão se movimentar a cada duas semanas. O paciente, então, recebe em casa uma caixa com várias moldeiras de acrílico, cujo uso é definido pelo programa. "Só são indicadas para corrigir pequenas falhas", diz o dentista Fábio Bibancos, de São Paulo. O tratamento leva até dois anos e custa cerca de 4 mil dólares.

Miniaparelho autoligado
Ele apresenta os mesmos braquetes do aparelho convencional. "A diferença é que as peças são menores e dispõem de travas - elas dispensam os elásticos que seguram o arco, o fio metálico que passa pelos braquetes, permitindo a movimentação dentária", explica Fábio Bibancos. Outra vantagem da técnica é que o intervalo entre as consultas pulou de 30 para 60 dias, já que não há mais elásticos para apertar. Em média, o tratamento dura de seis meses a um ano e o custo do aparelho varia de 2 mil a 3 mil reais.

artesanal: consiste em colar pequenos pedaços de porcelana para aumentar o tamanho, modificar o formato ou reduzir o vão entre os dentes. Segundo o dentista Marcelo Kyrillos, do Ateliê Oral, em São Paulo, também é uma boa opção para corrigir o desgaste excessivo dos caninos. "A vantagem dos fragmentos em relação às facetas de porcelana é que eles esculpem' o sorriso sem ter que desgastar o dente natural com a broca. Por outro lado, as facetas permitem correções maiores, como esconder dentes quebrados, com muitas obturações ou escuros, que não clareiam com os métodos convencionais", diz o especialista. A correção de um dente com fragmentos custa, em média, 3 mil reais.

Como conservar seus biquínis

Conservar uma peça de biquíni é mais fácil do que se pensa. Saiba como cuidar daquele seu biquíni favorito. São cuidados simples para aumentar a durabilidade das peças.

Lembre-se

* Cloro, areia, sal, suor, bronzeadores e hidratantes acabam com os tecidos e com a cor do biquíni ou maiô;
* O uso intensivo da peça em piscinas com excesso de cloro pode reduzir a durabilidade do produto;
* Cores cítricas têm menor resistência à luz e ao sol.

Não use

* Sabão em pó que endurece o tecido;
* Água quente que desbota;
* Máquina de secar que destrói as fibras e modificam a modelagem.

Para lavar e guardar

* Enxague a peça em água fria para eliminar o cloro e a água salgada. Para remover as manchas, lave com sabonete neutro, os sabonetes neutros não são tão agressivos como os outros sabãos;
* Seque à sombra;
* Não use o ferro de passar;
* Guarde em lugar arejado (evite usar aqueles saquinhos fornecidos pelas lojas), para evitar mofo.A gaveta arejada, forrada de papel, é o lugar certo para manter o biquíni durante todo o verão.

Iogurte: um superaliado de beleza

Você é do tipo que torce o nariz quando se depara com um pote de iogurte? Pois saiba que ele é um grande aliado de beleza. Confira oito motivos para adotar o iogurte agora:

1. o iogurte é um ótimo substituto para o leite. Como ele preserva os nutrientes da bebida pura, porém com menos lactose (o açúcar do leite), o iogurte é um alimento de fácil digestão. Seus nutrientes - , cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B e proteínas - são muito bem absorvidos pelo organismo;

2. os novos iogurtes do mercado valem ser provados. Há opções lights com sabor diferentes como Romeu e Julienta, Torta de Limão, Chocolate;

3. uma nova geração de iogurtes também promete revolucionar os intestinos femininos. São os que carregam probióticos em suas composições. Os probióticos, mais conhecidos como lactobacilos vivos, são substâncias que equilibram nossa flora intestinal. Com a flora em dia, nossa pele fica mais saudável, nosso abdome desincha (graças as idas frequentes ao banheiro) e nossas chances de adquirir uma intoxicação alimentar ficam mínimas;

4. o iogurte ajuda também na produção de anticorpos, hormônios e enzimas, importantes para o metabolismo, contribuindo para reforçar o sistema imunológico e, conseqüentemente, retardar o envelhecimento. A bebida contribui ainda para o fortalecimento dos ossos e do sistema nervoso;

5. além desses benefícios, o consumo regular de iogurte beneficia a saúde da pele, da visão, das unhas e dos cabelos, por ter em sua composição a vitamina A, enquanto as vitaminas do complexo B proporcionam a produção de energia e oxigenação das células, revela a nutricionista Flávia Morais;

6. o iogurte pode substituir a maionese na preparação de molhos de salada, o que garante a economia de muitas e muitas calorias. Também pode substituir o creme de leite em várias receitas de doces, como mousse de chocolate;

7. achou que o uso de iogurte se limitava a alimentação. Pois saiba que ele pode ser usado em máscaras para o rosto. “O iogurte é um ótimo revitalizador da pele. A fermentação do iogurte traz à pele desvitalizada e desnutrida vitaminas do complexo B, proteínas e antibióticos naturais. Já a levedura é uma excelente fonte de proteínas e vitaminas, minerais e aminoácidos”, conta a esteticista Amélia Miranda, da clínica “Beauty and Co”;

8. os benefícios acima também valem para os cabelos.